户外露营必备的防晒霜，你真的用对了么

不管您是靓丽的美女，阳光的帅哥，成熟的大叔，懵懂的少年都请停下您匆忙的脚步，往下看一看，防晒不仅仅牵扯到每个人，更是一项技术活，回顾以往的经历，很有可能您做错了，白费了钱也损害了皮肤。但是要做对也很简单，给我两分钟，把文章看完，您就从小白变成了准专家。对防晒而言，真理和谬误之间只有一层窗户纸。

1.为什么防晒是不分南北，不分男女，不分老幼的？

阳光能加速老化，人生就是一个老化的过程，老化包括很多方面，皮肤变化只是其中一方面，主要表现在出现皱纹，变黑、变暗沉无光、变松弛、变干瘪、长斑等等。

老化的原因，一部分是内源性，因为细胞分裂的次数是有限的，接近极限也就走向死亡了，内源性老化是没有办法的，除非有返老还童的仙药；能够干预的老化因素是外源性的，也就是减少环境对人体的伤害，其中又以光老化，即太阳光(紫外线)对人体造成的伤害最大。很多海边的小黑年龄不大，但是看着非常黑，而且有沧桑感就是拜紫外线所赐。所以防晒，是为了综合性地延缓衰老，并不只是单一的为了不被晒黑。并且老化是身体的一个综合表现，身体的其他器官也会受损，比如皮肤癌、黑色素癌？所以男人们不要觉得自己不怕黑不怕皱纹不怕变丑，就可以不防晒了。

2.防晒防的究竟是什么？

防晒主要是防阳光中的紫外线。紫外线按波长又可细分成3种，UVC(100～280纳米)，UVB(280～320纳米)，UVA(320～400纳米)。其中UVC不用管它，大气会吸收掉。我们主要防UVB和UVA。其中UVB紫外线B对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。而UVA紫外线对人体合成维生素D有促进作用，但过量的UVA紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能。

3.用遮阳伞/戴帽子/口罩把整个人保护起来行不行？为什么还要涂防晒霜？

因为绝大部分物质都会反射太阳光，地面/墙壁等等，户外活动，阳光很强烈，从上往下的太阳光是被你的伞挡住了，但是照到地面/墙壁的太阳光又会从四面八方(包括下面)反射过来。而且越平滑，越白的物质，对阳光的反射越强，比如平整的雪地，对紫外线的反射率高达80%。另外很多衣服的材料并不能防紫外线，所以防晒霜作为一种保护手段也是不可缺少的。

如果户外露营，那么帐篷和天幕一定要带防紫外线的，带涂银、烫银或者黑胶的。关于如何选择天幕请移步查看怎么选择露营天幕，6大关键技巧帮你找出最合适的

4.涂防晒霜≠防晒？

是的，防晒霜只是最后的补救手段之一，它是用来防护遮阳伞/帽子/口罩/玻璃这些阻隔不了的漏网之鱼的紫外线，但不是主要的防护手段，你看老外都是涂着防晒霜在晒太阳，很容易就晒的很黑，因为强烈的紫外线还是能够透过防晒霜直入皮肤的，合成大量的黑色素的。所以防晒是个系统的工程，其中重要程度依次为不晒＞少晒＞硬防晒＞防晒霜。

当然涂防晒霜的另外一个目的，至少你不会被晒伤。

5.那防晒霜的选择和使用方法错误是什么意思？我一直买贵的防晒霜，而且严格按照一元硬币大小的量来涂的啊？

涂防晒霜是要讲究方法的，防晒霜生效的最重要的一点，是要形成一张完整的防护膜，之所以要用够一元硬币大小也是这个原因，要有足量的防晒霜去成膜。但是你的使用方法如果错误，比如啪啪啪用手拍，比如你的防晒霜和你前面的护肤品/后面的化妆品搓泥，比如还没等防晒霜成膜就上妆，比如上妆的手法错误...都会破坏防晒霜成膜，而没有成膜的防晒霜，标明SPF50的，实际效果可能连SPF5都不到...还有就是防晒霜没有配合抗氧化的护肤品，防晒霜是层层防护紫外线的倒数第二层，倒数第一层就是抗氧化的产品，它的作用是清除最后的那一点漏网的紫外线在体内产生的自由基；还有就是不防水不防汗持久力差的防晒霜不补涂等等等等。

当然你如果仔细地看了和收藏了本文，你就不会有这个问题的困扰了。

6.防晒指数SPF50是什么？

我们说了防晒是防紫外线，而紫外线又分UVB和UVA，而防UVB又是关键中的关键，一款防晒霜对UVA和UVB的防护力是不同的，因此要分别表示。对UVB的防护打分，是全球通用的，用SPF表示，数值越大，对UVB的防护越强时间越久。而UVA大家的标准有点不一样，亚洲这边，用PA和+表示，从PA+到PA++++，+越多，表示对UVA的防护越强；而欧盟那边，则硬性要求防晒产品的SPF和PFA的关系，PFA值必须大于SPF值的1/3，满足这个条件，就可以在UVA周围画个圈。比如一款标明SPF50的欧系防晒霜，PFA数值必须大于17，而PFA值和PA的关系如图。

而美系比较懵逼，它不告诉你UVA的防护力，只告诉你是否有防UVA的能力，如果一款防晒霜对UVA的吸收值占对总紫外线吸收值的10%以上，同时SPF＞15，就可以标注broad spectrum，即广谱防晒。

7.防晒霜是怎么防紫外线的？

防晒霜里含了防晒剂，防晒剂可以分为物理防晒剂和化学防晒剂。它们可以反射或者吸收掉不同波段的紫外线。好像啥都没说，继续耐心点往下看吧。

8.物理防晒剂？

地球上唯二的两种物理防晒剂，二氧化钛和氧化锌。优点是非常惰性，在你脸上形成一层保护膜，主要是把紫外线反射/散射回去+吸收掉，基本不会在你的皮肤上产生什么反应，造成什么刺激，因此非常适合有涂防晒霜需求的敏感肌或孕妇婴幼儿。

物理防晒剂缺点是为了达到较高的防护水平添加量要比较高，因为单靠物理防晒剂很难达到高倍防晒，比如氧化锌虽然是全波段防晒，但是吸收率不高，二氧化钛则在UVA波段有明显漏洞，都需要添加量和其他的成分才能做到高倍防护。物理防晒剂是比重比较大的防晒霜，一般肤感都不会太好。

9.化学防晒剂有哪些呢？

化学防晒剂的成分就很多了，优点是不泛白，使用感通常很好，通过吸收和产生化学反应的方式来消除紫外线，种类丰富，整体防护波段比较全，易于选择。缺点是有渗透进皮肤造成毒副作用的风险，对比较敏感的肌肤和孕妇婴幼儿不是很友好。虽然下面的名字很难记，但是查询某样防晒霜的成分的时候是非常有用的，所以介绍些常见的品种。

丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷：又叫阿伏苯宗、Avobenzone、Parsol 1789、BMDBM。最广谱、最高效、使用率最高的的UVA化学防晒剂。但是很不稳定，遇到氧化锌、OMC会加速分解。需要和其他防晒剂比如奥克立林、二苯酮-3、Tinosorb S等搭配，或者用一些技术稳定它。容易染黄衣领，比较娇弱的人还可能熏眼睛。

甲氧基肉桂酸乙基己酯：又叫桂皮酸盐、OMC、Octinoxate、MCX、EHMC。最常见使用率最高的UVB化学防晒剂。刚才说了会和阿伏苯宗互相分解，所以一般不在一起。

二苯酮-3：又叫Oxybenzone、B-3。争议性最大的防晒剂，能稳定阿伏苯宗，但分子量很小，容易被皮肤吸收，致敏率高，敏感肌和孕婴不要碰，国内规定如果含这个成分必须在包装上标明，但是美系很常用。

二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯：又叫Uvinul A Plus、DHHB。阿伏苯是替代品之一，但是颜色发黄，所以含量一般不高，不然整个防晒霜都会很黄。

乙基己基三嗪酮：又叫Uvinul T150、辛基三嗪酮。优点是效果卓越，安全性高。缺点是很贵，而且不易溶解，产品容易有颗粒感。

双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪：又叫Tinosorb S、天莱施S、BEMT。原料公司BASF的新型防晒剂，阿伏苯宗的另一个常见替代品。优点是分子量大，比较温和。缺点还是贵。

亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚：又叫Tinosorb M、天莱施M、MBBT。原料公司BASF的另一种新型防晒剂，既能吸收紫外线，也能反射散射紫外线，等于集合了化学防晒剂和物理防晒剂的优点，而且吸收范围广，UVB和UVA都能防护，还能防蓝光，同时分子量大，非常温和。跟楼上那位情况一样，身价很高，还有个缺点是跟物理防晒剂一样泛白。两位统称SM组合。

对苯二亚甲基二樟脑磺酸：又叫Mexoryl SX；甲酚曲唑三硅氧烷：又叫Mexoryl XL。这两个都是欧莱雅集团的专利防晒剂，分子量大安全性高。

奥克立林：又叫Octocrylene。可以吸收250-360波段的紫外线，跨越UVA和UVB，但是也可以看出来，不管UVA还是UVB，它的防护波段都不全，所以一般不单独使用，会配合其他防晒剂。有个致命的缺点，暴露在阳光下会释放出自由基，因此使用含该成分的防晒霜更要配合抗氧化产品。

聚硅氧烷-15:又叫Polysilicone-15，Parsol SLX。优点是触感丝滑干爽，缺点是吸收波段290-340，主要在UVB。

水杨酸乙基己酯：吸收波段为290-330，主要在UVB阶段，但即使在这个阶段，吸收率也比较低，所以不用做主防晒剂，只用于增强补充其他防晒剂的功能。属于水杨酸衍生物，水杨酸口服有致畸性，外用暂无致畸报告，如果非常担心的孕妇那么可以远离水杨酸及其衍生物。

10.为啥要查询防晒霜的成分？

只要记住cosmedna，度娘一下就行。在网站中可以输入你想了解的防晒霜或者别的化妆品，然后点进去看成分表，所有的成分都会被标注出来，是防护UVA的还是UVB的还是都防护，对UVA和UVB的防护能力也标注出来了，点一下这个防晒剂的名字，也会有单独的介绍。

如果对比几款防晒霜，就可以通过这个网站来分析成分。哪个防晒性能好、哪个防晒霜相对安全就一目了然。再不会被割韭菜收智商税了。

11.买防晒霜还要区分国家，oh，my god？

每个国家都有化妆品的管理部门，他们刷的存在感总是那么不一致。美国FDA很严谨(保守)，很多新型防晒剂都还没给通过，以至于很多美系防晒都还在用二苯酮-3，所以小白尽量避开美系防晒选日系欧系，或者看清成分表里有没有二苯酮-3。同时，买其他品牌的防晒霜时尽量不要在美国买或者找美代买，因为美版会改配方。

12.针对每个人该怎么选防晒呢？

敏感肌肤尽量选纯物理防晒霜配合全方位的硬防晒，实在不能接受泛白也尽量选化学防晒里比较温和的那几位。

正常肌肤尽量选物化结合，UVA和UVB防护结合的防晒霜，防晒波段越全越好。化学防晒和物化结合的防晒，尽量不要选阿伏苯宗配合氧化锌/桂皮酸盐的，两种防晒同时用的时候也要避免成分冲突。很多同学天天擦防晒紫外线色斑还很严重的原因之一就是防晒霜里是阿伏苯宗，结果天天拿着个桂皮酸盐的防晒喷雾喷喷喷，你的防晒霜都让你的防晒喷雾给分解掉了...

13.户外怎么根据场景选防晒霜呢？

一般来说正常地区的户外活动，秋冬季节SPF≥15就够了，春夏季节日常通勤SPF≥30，烈日暴晒/长期户外≥45，当然后者可以涵盖前者的情况，没有越高倍的防晒，对皮肤压力越大的科学依据，防晒的安全性只和成分的安全性正相关，安全性高的高倍防晒对皮肤的压力小于安全性低的低倍防晒。如果容易出汗或者要触水，选防水防汗的防晒。

14.选择防晒霜应该从哪些方面考量呢？

首先根据使用场景，优先考量防护力+持久度+防水性。这是一只防晒霜的灵魂，如果防护力不够，肤感再好，成分再温和，保湿抗氧化做的再好，也是0；

然后根据自己的皮肤敏感程度，考量成分温和性/安全性；

最后根据肤质，考量保湿力度和肤感。油皮不用太操心保湿力度，肤感清爽不油腻厚重就行。干皮也不一定非要计较保湿力度，术业有专攻，保湿让前面的水精华乳霜做好就行，但防晒霜起码不要倒拔干，尽量避免酒精这些，如果出现了这些倒拔干的成分，则要看它的保湿工作有没有加强；

抗氧化性可以作为考量的一个指标，但不硬性要求，可以用专门的抗氧化护肤品强化；

至于美白抗老之类的，不应该纳入考量指标，那不是一个防晒霜该干的事。价差不大的情况下，有就赚了，没有也不影响。而且一般来讲防晒霜和其他护肤品不同，不会促渗透，反而会阻止渗透，所以就算有美白抗老类的成分，也很难生效。

15.你说防晒要配合抗氧化是什么意思？

只要暴露在阳光下，不管你硬防晒做到什么程度，防晒霜擦到什么程度，也做不到100%隔绝紫外线，漏网的紫外线哪怕只有1%也会产生自由基，抗氧化类护肤品就是来灭这些漏网的。主要指VC类、艾地苯、辅酶Q10、麦角硫因、硫辛酸、茶多酚...这些，如果你是护肤小白，那就白天准备一瓶VC类的精华，绝对错不了。

16.那防晒到底怎么用才能保证成膜？

每次使用≥1元硬币大小，均匀地涂抹在脸上，包括眼周，刺激除外，刺激的话只能带墨镜了；如果和前面的护肤品或者后面的化妆品搓泥了，要么换防晒，要么换护肤品/化妆品，搓泥的话防晒剂会被搓出来，成膜失败；涂抹均匀后等5-10分钟再上妆，上妆过程严格避免揉搓，用按压的方式上妆，揉搓也会破坏成膜的防晒霜；如果是不防水的防晒，在大规模出汗或者出水后要进行补涂，带妆可以用防晒喷雾/防晒散粉等补涂。

17.怎么分别防晒是否防水呢？

看产品标，防水标志除了日系全球通用：浸泡在水里40分钟，防晒力不变的会有water resistant标志；浸泡在水里80分钟，防晒力不变的会有very water resistant标志。

18.防晒一定要卸妆吗？

绝大部分防晒都可以被洁面洗得干干净净。除非是成膜性防水性非常好的防晒，可能洁面有点困难，怎么看防水上一条已经教过你了。现在教你怎么判断成膜性，防晒霜成膜是要依靠成膜剂的，有一些成膜剂是比较难洗掉的，成分表里看到氢化聚二甲基硅氧烷、聚甲基丙烯酸甲酯、三甲基硅烷氧基硅酸酯这三种成膜剂，就可能需要卸妆产品了。不过你想保险起见的话，直接买个洗卸合一的洁面就可以了，比如宝拉绿鼻涕，肌肤哲理洁面，馥蕾诗大豆洁面。

19.防晒喷雾效果如何？

防晒霜都需要按照1分硬币的规则来涂抹，防晒喷雾有啥用呢，有点像提供给懒人的智商税。

20.看了那么多，可以推荐几款防晒霜么？

如果不考虑钱的因素，那么就买流行的口碑好的那几种，如果要适合本人的，性价比高的那么估计先要去做个皮肤测试，根据结果来选择，这也不是普适可以随便推荐的了，可以私信讨论。