生来就知道尊敬走运的朋友而不怀嫉妒的人，真是稀少。 ——荷马
前段时间看了武志红老师的《中国式情与爱》，武老师在书中把国人的“面子文化”和“嫉妒文化”谈得很形象。他谈到：
我们愿意制造嫉妒，也愿意嫉妒别人。
我们愿意制造嫉妒，也愿意嫉妒别人
现在，我们似乎越来越不愿意点开朋友圈了。
因为朋友圈里面，除了各种微商、各种“晒娃狂魔”之外，还有一类让我们觉得很膈应的——炫富、炫美、炫优越。
⭕️ 炫富：
为了po一个看起来像名媛的场景，各种组团蹭豪车呀、奢侈品呀。
这是一类。
要么就是“不经意”之间，明明是“凡尔赛”一下“我X，这个网红款口感也太一般了吧！”——bia~ji~一下一只奢侈手表不经意间乱入镜头。
这是另一类。
⭕️ 炫美：
“哎呀，我昨晚上没睡好，眼睛都有黑眼圈了”
——9张“素颜照”呈九宫格队列 po 出来
——观众老爷们内心千万只某种马奔腾，“这TM的还是没睡好的样子？？？这素颜也太美了叭！！！”
——不知道的是，那位小姐姐可能为了这次“素颜”出境，凌晨5点就起来各种面膜精华一大堆。
然后认真仔细地画一个素颜妆，这才放心对着手机一顿咔咔咔
之后再对着电脑中的美图秀秀吭哧吭哧半个小时。
最终才出了这一张“完美素颜照”。
这是一类。
要么就是：
“好忧桑~又吃多了，长胖了三斤”
——一张骨感而性感火辣的照片
——撩得手机前的异性单身老爷们火急火燎
⭕️ 炫优越：
“你们健身房有穿Lululemon（据说是1000块一条的“秋裤”）的吗？”
“有啊，本人”
这是一种。
这种情形，是不是有点似曾相识？
祖玛珑香水开始从沙龙香转而走商业香路线的时候，那个时候的网红小姐姐们，动不动就在自己的社交平台上po 出一张加了blingbling滤镜的手持祖玛珑的美照。
再配上一句：“祖玛珑家的某某某款新香，人家真的好喜欢呀~”
这也是一种。
大有一幅“没有祖玛珑，愧为网红”的架势。
虽然真正懂香水的人，也只会认为祖玛珑是一个入门级的沙龙香，一支网红款顶奢空气清新剂（调香技艺和用料都对不起它的售价）。
这么一波又一波地下来，看客们心里越来越膈应了——“你有个几斤几两，心里难道没有个AC数？？？装什么装！！！”
于是嫉妒之火熊熊燃烧，无奈之下，取关朋友圈。
这一情形，想必你我都很熟悉吧？
前者，是愿意制造嫉妒的人；后者，是愿意嫉妒别人的人。
有时候我们是前者，有时候我们是后者，有时候，我们既是前者也是后者。
我要做那个让大家嫉妒的人；我要大家都想要的，但是我要拥有的比你多一点儿。
如果所有人（或者至少大多数人）都这样，我们真的很难做到不嫉妒啊！！！——我们暴露在这样一个愿意且善于制造嫉妒的群体之中，想不嫉妒都难。
嫉妒为何物？
那么，嫉妒究竟是不是病态心理呢？
不一定，嫉妒只不过是我们几乎每一个人或多或少都会有的一种情绪。
那么，愤怒呢？悲伤呢？焦虑呢？
客观地说，任何一种情绪，它的存在都有其合理性——嫉妒也不例外（愤怒、悲伤、焦虑等亦是如此）。
重要的是，我们不要被嫉妒给控制住，不被它摆布，那就没啥问题~
在汉语中，《辞海》对嫉妒的解释为：
因他人胜过自己而心生妒恨的心理状态。
剑桥英语词典把envy定义为：
the feeling that you wish you had something that someone else has
（希望你拥有别人所拥有的某些东西的感觉）
牛津英语词典把嫉妒定义为：
the feeling of wanting to be in the same situation as somebody else; the feeling of wanting something that somebody else has
（想要与某人处于相同处境的感觉；想要获得别人所拥有的某些东西的感觉）
从这两大主流英文辞典的的解释，我们可以抽离出“嫉妒”的这几个内涵：
✨（1）认同别人所拥有的东西或者处境；
✨（2）别人拥有的，我没有；
✨（3）我想要别人有而我没有的。
这样来看，“嫉妒”其实是一种很正常且中性的情绪——我们看到别人拥有我们所认同、自己却没有的，很自然会想要拥有与对方一样的东西。
然而，如果“嫉妒”发展成了“看不得别人过得好”的话，则是嫉妒向着“失控”的方向偏离的体现了啊喂~
嫉妒的影响
前面我已经表态了——嫉妒是一种很正常且中性的情绪。
既然它是中性的情绪，那么它对我们的影响，自然也是有利有弊的。
啥？？？嫉妒居然对我们有利？？？有没有搞错！！！
没有搞错，任何一种情绪，都有它的正面意义。
比如焦虑，适度的焦虑能够让我们保持警觉，充满斗志；适度的愤怒，能够宣泄我们的不满、主张自己的需求；适度的悲伤，能够让我们察觉到自己的疲惫、停下来休息休息。
同样，适度的嫉妒，我们的不甘心和羡慕的成分，能够促使我们去追求我们所羡慕且想要的东西——“既然Ta 能做到，凭什么我就不能做到呢？”
于是，嫉妒激发我们的欲望，欲望促使我们通过观察、学习、模仿、自我提升等等方式来接近我们的目标，促使我们努力去争取。
很典型的，经常看日本动漫，尤其是热血类型（体育竞技、冒险等），很多角色之间的嫉妒和竞争是很明显的，同时，也是被鼓励的（当然，鼓励的是良性竞争哈）。
如果我们觉得就算去争取也争取不到（人贵在有自知之明），或者，在直接识破了对方“制造嫉妒”之目的的情况下，压根儿不想去“争取”对方有的（或者“貌似有”）的东西。
跟我们取关朋友圈一样——眼不见心不烦，你爱制造嫉妒你制造去，反正我懒得羡慕你、嫉妒你——我过我自己的小日子去（也许我自己偶尔也会制造一点嫉妒？）。
机智如你，肯定已经注意到了，我一直在用“适度的”作为“嫉妒”的定语。
也就是说，如果我们的“嫉妒”过了度，那就会产生很多负面的东西了。
我想，《辞海》对嫉妒的解释是更加全面的。
“心生妒恨”，“妒”和“恨”，很明显，二者的程度是不同的。
“妒”，我将其理解为英文中那种“想得到别人所拥有之某物或状态”的感觉；
“恨”，我将其理解为“妒超过了合理尺度，而产生恨意”的感觉。
想跑个题感叹一句——汉语的确是挺精深啊！
回来回来~
嫉妒过了“合理”的限度，给我们带来的，将是引发焦虑，过度的焦虑会对我们的身体和心理造成损害。
深夜是最不应该刷朋友圈的，当你看到那些曾经跟你差不多的人，如今过得风风火火的时候，想不嫉妒，真的不容易，于是心中跟压了一颗石头一样，晚上连觉也睡得不踏实了。
同时，嫉妒所包含的道德谴责，也会隐隐的折磨着我们。
我们在嫉妒别人的同时，也会问“嫉妒是不是一种病态的心理？”，这就是因为道德谴责让自己感到非常不安，怀疑自己的心理是否正常（而我们很多人也都知道，嫉妒是基督教七宗罪之一）。
我们也会想知道“该如何处理？”，很明显，是希望能够从这种道德谴责和焦虑交织的状态中脱离出去，回归到宁静的状态。
前面是过度嫉妒会给自己带来的伤害。
同样，“嫉妒成恨”它也是一把双刃剑——伤人伤己。
在恶性嫉妒的作用下，人们可能会通过捏造是非、造谣、毁谤甚至陷害等一系列不光彩的行为贬损对方或破坏对方所取得的成就。
刘翔平老师在他的著作《自尊有毒》里面提到这样一个案例：
多年前，某大学心理学系有两个女研究生，她们是同一个寝室的，都申请去美国深造，两个人也都接到了包含奖学金的录取通知书。
但甲在电子邮件中发现乙的大学更好、奖学金更高，就以乙的身份回绝了录取意向，导致乙没能出国。
后来，乙发现此事，将甲告上了法庭，结果甲不仅赔偿了乙，而且因为这种行为被美国大使馆列入黑名单，若干年内不得申请入境。
很显然，可以说，甲这种损人不利己的愚蠢行为与她高才生的智商极不相称。
由此也可以看出，嫉妒超过合理限度，的确会让人变得愚蠢——做出愚蠢之事，损人不利己。
嫉妒的根源
⭕️ 越是喜欢嫉妒的人，就越有可能来自于一个充满苛责和高要求的家庭和环境。
其实我们每个人来到这个世界上，都是独一无二的，如果继续这样好好发展下去，我们每个人（或者，严谨点说，“很多人”）都能够活出自己真正喜爱的样子——没必要去跟别人攀比谁过得更好、更光鲜。
然而，我们不可能那么幸运。
比如我，我的妈妈从小对我的评价都不怎么高，逢人便讲（自然不会关心我有没有在旁边听着）：“她没有她的弟弟听话，也没有她弟弟聪明”或者“她没有邻居家的谁谁谁好看，也没那么讨喜”。
再比如我有很多老师，经常会说着意思大同小异的话：“这次你考试落后了啊，隔壁班那谁谁谁这次发挥很好啊，要加油啊！”
我们从小就习惯了被高要求，而达到这种高要求的唯一办法就是：要比某某某强。
于是，我们体内从远古就流传下来的嫉妒基因，就这样被唤醒了。
后来，在我们的成长过程中，成年后的生活中，身边那一个接一个制造嫉妒的高手们，又时不时地会来“强化”一下我们的嫉妒能力。
说实话，我们过得真不容易。
⭕️ 同时，喜欢嫉妒（尤其是过分嫉妒）的人，往往也是低自尊的人。
低自尊的人有一个特点：对自己的自我价值感很低，所以特别想要“让自己感觉好点儿”，然而，在自己的核心内核——自我认同感——很低下的情况下，越是想让自己感觉好点，越是容易盯住自己的缺点看。
这时，如果别人（尤其是与我们有相似地位、学历、背景的人）在哪方面比我们闪光，我们就会愈加感觉不甘心——Ta也没有比我好多少，凭什么Ta要比我过得好？
于是，我们就会留意去寻找对方身上的缺点、阴暗面——基于投射心理，我们往往能够很快发现对方的缺点。
更过分的，甚至会产生病态的“我过不好，你也别想过得比我好”的阴暗心理——这就很显然过头了。
该怎么办？
我很认同一句话——未经别人苦，莫劝他人善。
你一路走来肯定遇到过很多伤心、难过和委屈，你会成为今天的样子，不是没有原因的。所以我不可能会跟个高人似的来劝你“要善良”，我不会站着说话不腰疼地说什么“不要嫉妒”。
然而，正如我在前面已经阐述过，适度的嫉妒，能促人上进，没什么不好；但如果你明显感觉你的嫉妒心理已经让你感觉到很苦恼、很痛苦了，那就还是想想办法吧。
毕竟，你今天的样子，也会影响到你明天的幸福。
给你几点建议，希望能够让你慢慢从嫉妒的煎熬中走出来：
✅ 关闭低质量朋友圈
比如那些总喜欢在朋友圈里炫富、炫美、炫优越的人，他们要的，只是崇拜和嫉妒，不是真正的友情和爱。
咱们没那么多崇拜给Ta，嫉妒又伤身伤神，干脆就关闭了Ta 的朋友圈——啊！整个世界都清净了！
✅ 多关注自己的优点，不要拿自己的短板去跟别人的长板比
我们都不是圣人，如果拿自己的缺点跟人的优点比，不气死自己才怪。
要经常将眼光放在自己的优点上，渐渐提升自己的自信；自信提升了，再进一步提升自己，进而进一步提升自信，形成一个良性循环。
自信而有底气的人，根本懒得嫉妒别人。
✅ 做自己喜欢的事情，找到自己真正想要的东西，其他的，就别去关注了
把用来刷朋友圈、刷微博、刷抖音（这些都是“炫耀”重灾区）的时间，用来做点自己喜欢而有意义的事情。
比如看看书、练练字，久而久之，你会发现，你已经腹有诗书气自华了；
比如打打球跑跑步，过了一段时间你也会发现，你已经从那个胖子变成了一个身材匀称的美人儿了；
比如做点能够帮助他人、给他人带来帮助的事情，比如我现在正在写的这篇文章，就是希望能够对你有所帮助。慢慢地，你会发现在帮别人的同时，自己的心也更加充实了，尤其是你的付出还得到别人认可的时候，要是你能给我点个赞鼓励一下就好了（疯狂暗示.jpg）。
生活得充实而有意义的人，根本就没有时间嫉妒别人。
✅ 当然，我也希望你不要做那个制造嫉妒的人。
一个内心真正丰满而自信的人，不需要外界虚假的崇拜和满怀恶意的嫉妒的。
End.
我是佳叶，希望我的文章对你有用。
全文4600+字，码字不易，真心可嘉，要是你能给我一个赞同，将会是给我持续创作的最大鼓励~
文中提到了两本好书，一本是武志红老师的《中国式情与爱》，一本是刘翔平老师的《自尊有毒》，如果你感兴趣，想好好读一读的话，可以找我免费领取呀~
版权声明：CosMeDna所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系删除！
本文链接：//www.cosmedna.com/article/148715225.html
